文化大學

攝取過量維他命C過敏，請問我要如何改變吃法???





我平常都會吃一顆綜合維他命+兩顆維他命C含片+蘋果兩顆結果好像造成過敏==我想應該是攝取大量的維他命C所造成的我那兩種維他命的內容如下（主要是維他命Ｃ含量，其餘的沒有重複，所以不用提）綜合維他命：維他命C含量500ｍｇ、維他命Ｅ含量15ＩＵ維他命Ｃ含片：維他命Ｃ1000ｍｇ+維他命Ｅ200ｍｇ請問我該如何改變服用方式呢?如果我改成每天吃ㄧ顆綜合維他命+維他命C含片呢(這樣會有1500mg的維他命C)或是交叉服用(一天綜和維他命，一天維他命Ｃ含片）這樣攝取還是會過量嗎???很怕造成腎臟很大的負擔=...顯示更多我平常都會吃一顆綜合維他命+兩顆維他命C含片+蘋果兩顆結果好像造成過敏==我想應該是攝取大量的維他命C所造成的我那兩種維他命的內容如下（主要是維他命Ｃ含量，其餘的沒有重複，所以不用提）綜合維他命：維他命C含量500ｍｇ、維他命Ｅ含量15ＩＵ維他命Ｃ含片：維他命Ｃ1000ｍｇ+維他命Ｅ200ｍｇ請問我該如何改變服用方式呢?如果我改成每天吃ㄧ顆綜合維他命+維他命C含片呢(這樣會有1500mg的維他命C)或是交叉服用(一天綜和維他命，一天維他命Ｃ含片）這樣攝取還是會過量嗎???很怕造成腎臟很大的負擔==或是哪位大大可以跟我建議要改成如何服用比較好呢???更新:to準神我是吃綜合維他命+維他命c的我了解你的意思了不過我還有三罐維他命Cㄟ＝＝要怎樣解決啊＝＝更新2:每個人說法不一ㄟ==我看過維他命Ｃ每日攝取量的版本從50mg、60mg、1000mg、2000mg甚至到3000mg都有==到底哪一個才是正確的啊(我現在是22歲的男生)



您好~ 維生素C是營養補充品...衛生署每日建議上限攝取量是2000mg...在國外甚至有病患服用到4000mg...它是水溶性的(如:C、B群(B1、B2、B3、B5、B6、B11、B12)、膽鹼、葉酸、基醇、泛酸等等)...不儲存於體內，多餘隨尿液排出...所以更不會對腎臟造成負擔...基本上要引起過敏ㄉ機率是很低ㄉ..你所謂ㄉ過敏是出現哪些症狀?!建議你再觀察幾天看看... 維生素E..衛生署每日建議上限攝取量是1000IU...但要選擇天然ㄉ(標示d-α)...合成ㄉ標示(d-L-α)... 會對肝腎造成負擔ㄉ..是脂溶性的維生素(如:A、D、E、K、H、L、P )儲存於肝臟中，吸收率不如水溶性...因為不好吸收利用容易囤積在體內...但又不能缺少..所以選擇產品ㄉ時候要選擇天然的... 基本上營養補充品要在餐後馬上配開水服用是最好ㄉ(可與食物偕同作用)效果最好...但每家公司產品訴求及作用不同...所以還是要依照產品瓶上指示服用較好.... 你有服用營養補充品ㄉ習慣是很好的...但可別吃1忘2喔..那可是會影響其功效喔~因為它是營養品..不是藥物..所以應該要按照瓶上指示服用正確劑量..才能達到明顯作用~ 我們應該要攝取營養補充品嗎? 我們知道健康及均衡的營養是對抗疾病最好的防禦方法，但是仍然有一些消費者爭論「其實可以從食物攝取到一切所需的營養」 事實上，即使是非常仔細的設計每日的飲食，仍可發現要得到足夠的維生素、礦物質和植物營養素是有其困難的。主要原因是： http://tw.myblog.yahoo.com/Rose-blog/article?mid=861&prev=862&next=860&l=f&fid=8 我們該如何選擇優質營養補充品呢? 一個好的營養補充品可以提供我們因為生活方式而無法在飲食中獲得足夠營養素。但是並非所有營養補充品的品質都是均等的。那麼，我們該如何從市場中的上百種商品來做挑選呢? 尋找營養中的「仙丹妙藥」嗎?蜂王漿、蘆薈、紫花苜蓿、綠茶、螺旋藻、靈芝、諾麗、山竹…這些清單每年都一直在增加。我們需要維生素、礦物質和抗氧化劑的適當平衡，但少有天然物質可以提供我們所需要的適當平衡。總而言之，他們對人體健康有益，但卻無法取代我們每天應該攝取多樣化的營養補充品。 http://tw.myblog.yahoo.com/Rose-blog/article?mid=862&next=861&l=f&fid=8 北美營養品評鑑指南第四版 http://tw.myblog.yahoo.com/Rose-blog/article?mid=672&prev=697&next=670&l=f&fid=26



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